Noi tutti conduciamo vite estremamente impegnative presi da mille attività e trascinati in un milione di direzioni diverse contemporaneamente. Un utile metodo per aiutarci a gestire lo stress prodotto dai nostri stili di vita frenetici è
la consapevolezza.
La Mindfulness ci aiuta a mantenere uno stato di “presenza” nel quale diventare coscienti dei nostri pensieri, sentimenti, sensazioni corporee e di tutto ciò che ci circonda. Praticare la Mindfulness implica anche l’accettazione, senza entrare nel giudizio, del nostro sentire, pensare e percepire. Vivere in presenza ci fa capire che viviamo la realtà non per ciò che è ma per come siamo e pensiamo. Quando pratichiamo la Mindfulness, ci sintonizziamo su ciò che stiamo percependo nel presente, nel qui ed ora, piuttosto che viaggiare nel passato o proiettarci nel futuro.
La Mindfulness fonda le sue radici nella meditazione buddista, la meditazione di fatto è una pratica molto antica. Al giorno d’oggi, la mindfulness e ampiamente riconosciuta come tecnica di gestione dello stress a causa dei numerosi effetti positivi che ha sulla mente e sul corpo. La Mindfulness viene oggi utilizzata in una varietà di contesti tra cui scuole, carceri, ospedali, nei trattamenti psicologici e in tante situazioni. Scegliere dunque di praticare la meditazione può avere potenzialmenet un enorme effetto benefico sulla stato psicofico aumentando di fatto la qualità della vita.